单臂颈部舒展是通过伸展、拉伸颈部肌肉，达到美化颈部曲线的目的。同时还能有效预防皱纹生成,增加颈部灵活度和柔软度。在美化、修长颈部曲线时，放松了背部肌肉，舒展了肩关节。1、端坐，双腿盘成莲花座状;脊柱挺直，右手自然触地;吸气，左手上举，手臂贴近耳际 (图①)。2、呼气，左臂弯曲，左手置于右耳处，并向左下方压低，使头部偏向左肩处，体会颈部右侧被拉伸的感觉(图②)。3、换手做另一侧的练习(图③)。

1.取适量按摩霜均匀涂在手部(图①)。2.两手指腹交替轻轻推揉手背，再两手手掌交替按压手背，并来回打圈揉按手背(图②)。3.双手手指交叉相扣，合掌用力摩擦，从指尖到掌根左右来回向下压，以增强手指、手腕的柔软度与灵活性(图③、④)。

1.先从左手小指指尖起按摩，用右手食指及大拇指指腹沿着小指头指尖两侧骨缝一直按摩到手指根部 (图①)。2.按摩到手指根部后，再将手指向外旋转10下。再重复以上动作，依序按摩左手无名指、中指、食指、大拇指(图②)。3.接着用大拇指与食指的指腹按摩小指、无名指、中指、食指、大拇指的指背及掌部，按完左手之后再换右手，以同样的方式进行按摩(图③)。

①足部干裂是它惹的祸。丝袜老是被自己的脚趾勾破，一到冬天脚底就会破皮流血，寸步难行，导致这一烦恼的凶手就是脚跟龟裂。②足部干裂发生的原因。人体角质层最厚的部位就是脚，当角质层越来越厚，水分越来越少时，脚部就会出现干燥、龟裂的现象。③足疗师建议。平常可以在洗澡后，擦上脚部专用的乳液来保养脚部。睡觉前擦上乳液后，穿上棉质的袜子，让脚部在睡眠中充分休息与滋养，效果会更好。

去角质可以促进皮肤的血液循环，加快新陈代谢，使细胞再生更加顺畅，同时还能去除皮肤表面的黑色素。黄瓜芦荟去角质面膜美肤功效：此款面膜是将芦荟与黄瓜搭配，可以同时为肌肤补充维生素C、氨基酸和黏多糖，使肌肤更加嫩滑。材料：黄瓜1/2根、芦荟1片、面膜纸1张。做法：黄瓜洗净，去皮;芦荟洗净，去皮，二者一同放入榨汁机中，榨取汁液，将面膜纸放入汁液中浸泡，待用。使用方法：洁面后，将面膜纸敷在脸上，避开眼部

要塑造完美肌肤，就必须给护肤打好坚实的“地基”，让肌肤保持良好的状态。这个时候，就轮到乳液登场了。【乳液的用量】一般的乳液会注明一次的用量约为一枚钱币的大小，如果皮肤的问题比较严重，可以适当加大用量。并且，要将颈部的用量计算在内。因为颈部的油脂分泌较少，更加需要补充水分和油脂，避免出现颈纹，泄露女人的年龄。【乳液的正确涂抹方法】Step 1、在涂抹时，注意运用指腹的力量，而不是手掌，这是很多M

①足浴清洁。清洗脚或洗完澡后，在泡脚盆内注入32℃~40℃的温水，在水中加入浴盐或精油，把双脚浸泡其中约10分钟(图①)。②去角质。将松脂粉加入适量橄榄油调匀，倒入手心，均匀地抹在脚部，按从脚指、指缝、脚背、脚跺、脚跟到脚底的顺序抹，最后用温水洗净。③去死皮。用美足板以螺旋方式去除指甲旁的硬化老皮，尤其是拇指及小指关节容易因穿鞋摩擦长出厚茧，应重点关注(图②、③)。

滋润肌肤最直接的方法就是使用面霜或乳液。它们在使用时自然是不同的分工，解决不同的肌肤滋养问题。①根据质地不同而使用同系列的乳液和面霜相比较，面霜的油脂量一般都比较高，分为清爽型和滋润型两种，前者比后者的油脂少。相比之下乳液的质地要更加轻薄一些，但是也分高油脂和低油脂两种:在手背上试用时，能够很快被吸收的一般油脂较低，适合中性、油性和混合性肌肤使用;涂抹过后或多或少反射出光泽的通常油脂量稍高，干

有些MM在与皮肤美白做了艰苦卓绝的斗争后，发现依然没有变白的迹象，这是为什么呢?难道是美白产品没有起效果吗?其实，皮肤不够白的原因有很多，有的是先天黑，有的是后天偏黄，这都是肌肤不够白哲的内在原因，在制定美白计划时，自然也要因肤而异。一、天生肤色偏黑型如果是天生肤色偏黑，美白计划应首先控制不要继续变黑，然后再选择美白护肤品。因此首先要做好防晒工作，避免肌肤更加黑色化。在日常护理中最好使用美白精

是不是总对别人的白哲美肌羡慕不已，或者埋怨老妈没有生给自己天生丽质的透亮肤色?没关系，即使是天生的白美人，也需要后天的精心保养，向她们偷师一下美白的锦囊妙计吧。一、使用美白护肤品如果之前使用的只是普通护理产品，那么现在一定要换成添加美白成分的护肤品。如含有植物美白成分的化妆水，日常使用不仅可清洁肌肤，还能通过水分的渗透达到收敛毛孔和美白的效果。二、持续使用美白面膜要想美白效果显著，不妨隔天使用

化妆上班是白领女性的礼仪之一，但粉底不服帖、妆容不自然却让不少白领女性头痛至极。专业美容师说，妆容是否服帖取决于肌肤中的含水量。在办公室环境中，因空调、环境污染、季节转换带来的温度变化与压力，以及皮肤衰老、代谢减缓等因素都会造成肌肤水分流失，令肌肤粗糙、脱皮，形成干纹，从而引发诸多肌肤问题。特别是在夏季每天都呆在开着空调的房间里，空调不仅会抽去室内的湿热空气，还会带走皮肤表面的水分。所以在这样

完美的肌肤要从清洁开始，清洁是保养肌肤的根本。如果不好好卸妆及清洁毛孔，老死的角质细胞寄居在肌肤表面，不但令皮肤不能顺畅地呼吸，也会让暗沉、痘痘等问题接踵而来。此时，即使是再好的保养品，因为不能顺畅到达肌肤，也不会达到应有的效果。面部清洁的基本步骤1、洗净手：把手洗干净，因为不洁的双手揉出的泡沫对洗脸没有益处。用洗手液或者肥皂洗手，充分洗30秒，再用流动的清水把手洗干净。2、冲掉外部尘垢：先用

Q：敏感性皮肤如何洁面?A：对于敏感性皮肤的人来说，任何微小的刺激都可能引起皮肤的不适，如果皮肤表面不洁物没有及时清除，这些不洁物就会被氧化，成为刺激皮肤的源头。敏感性皮肤要避免用碱性过高或过于强效的洁面产品洗面，健康皮肤的pH值在5~6之间，呈弱酸性，所以选择弱酸性的洁面产品。另外，敏感性皮肤不要选择泡沫丰富的洁面产品，通常这类产品对敏感皮肤来说都会产生较大的刺激。

适合自己肤质的产品就是好产品，它不一定是贵的或者是名牌。肌肤情况不同，对洗面乳的要求标准是不同的，对拥有健康肌肤的人来说，好的洗脸产品必须具有合理的洗净力，长期使用不伤害肌肤。油性肌肤者也不宜一味地想洗去脸上过剩的油腻，而使用去脂力过强的产品。去脂力强的洗净成分虽然能轻松地将肌肤表面的油脂去除，但也会同时洗去一些对肌肤具有保护防御作用的皮脂，长期如此反而弄糟了肤质。因此，油性肤质者应使用温和、

人体需要睡眠和休息，肌肤也不例外，如果睡眠不足，肌肤就会变得黯淡无光。尤其随着年龄的增长，肌肤自我恢复能力会越来越弱，通宵加班，和朋友彻夜K歌，或者是陪男友整晚看球，都会使肌肤元气大伤。所以熬夜之后，赶快出动美白急救“小分队“吧。NO 1、润燥要从内到外熬夜之后千万不要忽视了清洁和保养，倒头就睡会对皮肤造成难以修复的损害。 睡前最好能够先喝一杯加了少许蜂蜜的洋甘菊茶，在彻底清洁肌肤后，先喷上保

不同肤质的pH也是不同的，肌肤对每种洁面产品都需要经过一个适应的过程，如果目前使用的洗面乳感觉良好则不需要经常更换，因为同一品牌的洁面产品常常使用同一种基础的油脂、增稠剂、固化剂、表面活性剂等。因此，它的酸碱值具有一定的特性。如果频繁地更换洁面产品，容易导致肌肤对不同的酸碱度产生不适感，从而出现短暂的刺痛、脱皮或缺水现象。不过，间隔一段时间尝试一些新产品也是可取的。主要还是取决于自己肌肤的适应

按摩是帮助皮肤舒展、去除皱纹的好方法。在日常生活中辅以中医按摩法可以增强皮肤血液循环，使皮肤恢复弹性，从而延缓皱纹的形成。摩面法美肤功效：使肌肤恢复弹性与润泽，让脸部皱纹松开，肌肤变得光滑细嫩。注意事项：力度要均匀，手法要轻柔，事先擦一点按摩霜，效果更好。Step 1：两手摩擦发热，然后五指并拢，贴合在脸部额头处，往下平抹直到下巴。Step 2：手掌从下领侧面往上平抹至额头。Step 3：再从

1、将脸、手洗净后，将适量眼部专用按摩膏或眼霜挤在手指指腹上。2、用双手中指由内身外轻轻按摩上眼睑。3、用双手中指、无名指由内向外轻轻按摩下眼睑。