现代女性生活不规律，饮食不均衡，体内蓄积了大量的"毒素"，其实，所谓“毒”就是宿便在肠道里的残留，改善这种状况可在饮食上加以调整，多吃粗粮、蔬菜、水果，如青笋、苦瓜、黄豆芽、西葫芦、冬瓜、黄瓜等，促进肠道蠕动，防止便秘。养成每日清晨排便的习惯，减少肠道对毒素的吸收。胡萝卜拌青笋〔材料〕青笋30克、胡萝卜100克。〔调料〕葱花、盐、味精、植物油、香葱末。〔做法〕1、胡萝卜、青笋去皮，洗

1.补血艳容的糖水苹果汁:古代称苹果熬成的膏为.“玉容丹”。苹果含的苹果酸，能消除人体内的"疲劳素"—乳酸。苹果与食物中铁配合.是天然的补血佳品，经常食用能使容颜光润红艳。材料及制法:苹果榨汁，冰糖酌量。加入适量白开水，放入冰糖即成。2.消除皱纹的鸡鱼软骨汤:该饮料的功效是细腻皮肤.补气血，消除皱纹。材料及制法:鸡骨汤或鱼骨汤200毫升.软骨素散剂1克，维生素A滴剂30滴.调

(1)自制须知柠檬中有一种物质很容易吸收紫外线而使皮肤产生黑点及斑点，所以这款面膜白天最好不要使用，一定要在晚上使用才比较健康，效果也比较好。要不然不但不会起到美白净肤的效果，反而会导致肌肤被晒黑。(2)美丽提醒柠檬酸很容易使皮肤产生过敏或不良反应，所以最好不要单独使用柠檬，可以加入一些其他成分，这样不但可以提高面膜的护肤功效，也可以中和面膜中的果酸，使美容效果更好。(3)选购与贮藏选购柠檬一定要

★油性皮肤特征:脸部大部分区域的毛孔明显粗大，容易满脸油光，肤质看上去有些粗糙。通常洗完脸不紧绷，而且2-3小时就有油腻感了，容易有黑头、粉刺和痘印的困扰。油性皮肤的形成是因为皮脂腺过度亢奋，分泌过量油脂。通常青春期肌肤会偏油，熬夜以及压力也可能导致肌肤偏油。★油性皮肤优点:油性皮肤出油多，肌肤有这层天然保湿屏障，能帮助上层的肌肤保留水分，免受环境中干燥因素的侵害，也就不容易出现干纹细纹，所以油性

★混合性皮肤特征:这是最常见的肤质。因为青春期之后大多数人的皮肤都是看起来很健康且质地光滑，唯在T字区(额头、鼻子至下巴的区域)有些油腻，而两颊不太油腻甚至紧绷。混合性肤质又有两类，通常会随着季节而转换。例如，在夏季会混合性偏油，但在冬季又会混合性偏干。混合性偏干是指中间T区较油，毛孔粗大，而两颊偏干，会有紧绷感，通常眼睛周围有干纹。混合性偏油是指中间T区较油，毛孔粗大，但两颊出油不多，也不紧绷，

★敏感皮肤的特征:敏感性皮肤是一种问题性皮肤，任何肤质中都可能有敏感性皮肤，就如同各种肤质都有可能有老化肤质、痘痘肤质等。敏感皮肤看上去皮肤较薄，容易看到红血丝(扩张的毛细血管)。皮肤容易泛红，一般温度变化，过冷或过热，皮肤都容易泛红，发热。是一种容易受环境因素、季节变化及面部保养品刺激的皮肤，通常有遗传因素，并可能伴有全身的皮肤敏感。★敏感皮肤困扰:受外界刺激易出现泛红、发热，瘙痒、刺痛等，严重

肤色不匀、脸上斑点众多、肌肤暗沉等问题往往困扰着20~40岁的女性。如果用彩妆掩盖的话，反而会加重皮肤负担。而市场上推出的美白产品，让人眼花缭乱，不知所措。专家指出要想美白肌肤，应先从身边的小事做起。正常作息，减轻压力除了在生活中做好防晒工作之外，肤色美白的最佳方法是什么?答案是良好、规律的生活作息习惯。睡眠不足、压力大、情绪低落、过度疲劳等都易引发内分泌失调，使皮肤中的黑色素异常增加并聚集，

肌肤的状态不仅离不开外部的保养，更与我们身体内部的状况息息相关.如果身体受凉，血液流通不畅，就会导致肌肤状况变差.古人说得好:“寒从脚下起.”在生理期，最需要保暖的莫过于我们的双脚了。脚底是最容易受凉的部位。因为这里汇集了全身许多重要的穴位，却偏偏经常与冰冷的地面“亲密接触”，非常容易受凉。在生理期，一旦足部没有做好保暖工作，寒气从脚底直升上来，冰冷的刺激会影响到女性的卵巢和子宫，让血管收缩、

★中性皮肤特征:看起来毛孔细小，皮肤有通透的光泽，很健康且质地光滑，有均衡的油分和水分，很少有黑头及痘痘，皮肤通常不油也不紧绷。★中性皮肤优点:中性皮肤是最理想的肤质，通常青春期以前的儿童拥有这种理想的肤质，青春期之后的成人，很少能幸运再拥有中性肤质。★中性皮肤困扰:夏季T字部位略为油·腻，冬季略为干燥。完美的状态很容易使人一产生忽视，。理，疏于保养，随着年龄的增一长，很快转变为干性

选择唇膏需要注意其成分中要含有维生素E，该物质是使唇部柔嫩、不易脱皮的重要因素。廉价的唇膏往往含有较多的蜡质，不能起到滋润的效果反而会影响皮肤的新陈代谢，所以应选择最好是除含维生素E外还含有柑菊、鳄梨油、金盏草等天然物质，并具有水合作用的滋润保湿唇膏。定期进行唇部的磨砂、去死皮等护理工作，动作比脸部的磨砂要轻柔，只需每周1次即可。如果唇部特别干燥，可在睡前用湿毛巾轻擦唇部，擦干水分后再涂沫上述唇膏

出处:民间验方。材料：党参200g，黄芪200g,麦冬100g。制作方法：将上述3味药材切片或研碎后，用水煎3次，去渣取汁，用文火浓缩至稠膏状，以不渗纸为度，另加与稠膏等量的蜂蜜收膏即可。每日服1次，每次1 0g。要点：黄芪具有抗菌、消炎、促进机体代谢、抗疲劳、促进血清和蛋白质更新、利尿、补血等作用。可美白皮肤、消肿美体。这里提醒大家.本方阳盛阴虚.上焦热甚、下焦虚寒者忌服。

你会发现，有些人外表看起来总是比实际的年龄要小一些。为什么他们脸上的斑和皱纹看上去要少很多呢?为什么他们会如此的天生丽质呢?科学实验证明，比实际年龄看起来年轻的女性的血液中雌激素(卵细胞荷尔蒙)的含量比较多。而实际上，雌激素也是保持女性身体特征的一种激素，它可以维持肌肤中的骨胶原含量(蛋白质的一种)，防止肌肤老化。有的时候，过度减肥、生理错乱会导致皱纹增加，就是因为体内骨胶原减少的原因。同样，

调理肌肤给肌肤使用舒缓镇定的保养品，并用化妆棉轻拍抹过保养品的部位，可调理肌肤状态，减缓不舒服的紧绷感。

在生理期，很多女性朋友都会产生紧张、焦虑感，这种不良的情绪会对血液的正常循环产生一定的压力，造成肌肤的气色也跟着变差，变得晦暗。在这种情况下女性朋友们在家里可以试着练习瑜伽敬礼式，此招式可以放松全身，赶走生理期不良的情绪，使肤色恢复健康明亮的状态.stepl.自然站立在垫子上，双脚分开，距离比肩宽一点，脚尖朝向外侧，双手放在身体两侧。

注意下面的护理禁忌，能帮助你有效改善干性肤质。1、烟酒是皮肤的大敌抽烟、喝酒都会对肌肤造成伤害，如果你想拥有健康的肌肤，就必须毫不留情地戒除。2、熬夜对皮肤的伤害很大熬夜对女性来讲伤害非常大，特别明显的表现为肌肤粗糙、暗哑，爱美的你可要特别注意坳!3、含酒精的保养品要尽量少用尽量不用含有酒精成分的化妆品及保养品，以免使已经缺水的脸颊更干燥。

肌肤润泽度，其实是说肌肤的湿润程度。肌肤润泽度不够的人，脸颊会出现细纹、暴皮的情况，而且看上去没有光泽，给人苍老的感觉。而光滑度不够的人，往往皮脂分泌不够，很容易苍老。但是，如果皮脂分泌旺盛，也会因为皮脂大量分泌而导致毛孔粗大，肌肤粗糙。和痘痘不一样，光滑度很难通过眼睛来辫认，需通过手掌的触觉，才能非常轻松地辨认:自我检测:1、将手掌贴在面颊上，使用手掌包裹整个面部，然后慢慢地把手掌从脸颊移开

很多人在选择洁面产品的时候都会注意一下pH值，但是事实上，洁面产品的pH值对于肌肤的影响却微乎其微。比如，洁面皂是以脂肪酸和碱金属盐为原料生产而咸的洁面产品，不管是固体的、液体的，还是糊状的肥皂，只要是以脂肪酸为原料的，都呈弱碱性。洁面皂具有轻微的去角质作用，洗完以后肌肤感觉异常清爽。不过，使用洁面皂洗脸有一个缺点，就是会在肌肤上留下浮渣，这样就会妨碍护肤成分的渗透。相反，以氨基酸为原料制成的

随着各种品牌化妆品的大量使用，因化妆品而引起的肌肤疾病也大量增加，肌肤过敏就是其中极其常见的一种。为了防止肌肤过敏，化妆品买回后，先不要直接涂在脸上，必须先做化妆品的肌肤过敏测试，以防止大面积使用后产生不良后果，确保使用安全。肌肤的化妆品过敏试验方法非常简朴，先用蒸馏水或生理盐水浸湿一块纱布，拧至半干，并折叠为4层，约1平方厘米大小。将化妆品涂在纱布的一面，然后敷在前臂内侧或背部肌肤上，再盖上