吃饭，除了能解决肚子问题之外，还应该考虑到健康问题。随着人们的生活越来越丰富，对吃的也越来越讲究，可就是这么讲究的“吃法”，却仍有不少误区。营养专家表示，时下饮食存在三大“误区”，需要我们注意。误区一：精制食品宜长期吃吗?《黄帝内经》中指出“五谷为养”，也就是表示谷物是人们赖以生存的根本。所谓五谷，就是大米、小米、稻子等主食，是食物中最精华的部分，既然能称之为“主食”，就是我们平时要多吃的食物

张老师一年前被发现患上了糖尿病，医生要求他经常测血糖以便随时调整治疗方案。刚开始他还遵医嘱每隔几天都要到医院去测量一次。血糖得到控制后，医生仍建议他定期测血糖，他觉得老跑医院不方便，而且太浪费时间，于是不久前到药店买了一台便携式血液葡萄糖检测仪，开始在家自测血糖。前段时间开始，他在家自测的空腹血糖值是8.9毫摩尔/升，以为自己的糖尿病又犯了，孙老师非常担心。第二天早上不到8点就慌忙拿着检测结果

经络不通则气血不能濡养肌肤，寒湿、毒素等在体内淤积导致脸色灰暗、色斑生成。疏通经络才能解决这些问题，导致经络堵塞的原因到底是什么呢?1、不良环境由于生存的环境遭受污染、以及恶劣天气的影响。细菌、病毒、冷、热、风、湿等入侵.使得体内的津液滞留、气血凝滞形成毒素等阻塞经络,此外，由于现代都市人生活节奏快工作压力大、家庭不和等原因也会造成人体生理功能的混乱和失调,从而导致经络不通.2、身体器官问题当

我是一名基层医务工作者，在工作中经常遇到的有四类患者，下面各举一例。第一类：擅自停药。一位50多岁的女性高血压患者，怕长期吃药麻烦，每当血压降至“正常”便自行停药。一天晚上接到远方亲人的电话，因兴奋，跌倒在地，经诊断为脑出血。第二类：血压高却不治疗。一位60多岁的胖大爷，平时血压就高，因为没有什么不适，他烟、酒一样也不戒。休闲时他总爱玩麻将，但屡战不胜，终于有一次杠上开花，他很是激动，一下子滑

黑木耳不仅是美味可口的蔬菜，也是一种有利于老年人健康的“良药”。现实生活中，血脂过高成了很多老年人的烦恼，苦于找不到一种长久的解决方法，而黑木耳有很好的降血脂功效，老年人不妨多食用一些黑木耳，这对他们的健康非常有利。黑木耳，生长在朽木之上，形似人的耳朵，色黑或褐黑，故名黑木耳，又名木菌、树鸡。黑木耳营养极为丰富，据史料记载，它是上古时代帝王独享之佳品，含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、

茶叶：含有茶多酚和咖啡碱，有强心、提神、利尿、降脂和解腻的功效。经常饮茶可预防体内胆固醇的升高。生姜：含有一种含油树脂，具有显著的降血脂和降胆固醇的疗效。大豆：含有一种可以降低血液中胆固醇的物质。所以，对于高胆固醇的患者，多吃大豆及豆制品对降低胆固醇很有益处。大蒜：含有挥发性激素，可消除积滞在血管中的脂肪，有明显的降脂作用，并且能够预防高血脂症和动脉粥样硬化。红薯：可供给人体所需的大量的胶原和黏多

鞠躬VS心脏测试前先静坐5分钟， 测得每分钟脉搏数a;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，测得脉搏数b;休息1分钟，再测脉搏数c。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。得出的结果在0～3之间，说明心脏强壮;在3～6之间，说明心脏良好;6～9之间状态一般;9～12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人

通过足部按摩，可达到祛寒除湿、通经活络、消疥止痛的作用，并激发肌肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，因而使得肌肤白哲而富有弹性。①从脚掌心向着脚尖的方向推揉，另一侧也用同样的方法进行推揉。②双手握住右脚并利用双手拇指按住脚掌心的中心部位(涌泉穴)，然后向着脚跟的方向推揉。③以脚掌的中心为基准，向两侧进行推揉。④双手拇指轻轻地向外侧按压脚内侧深陷的部位(脚弓)。⑤握住脚的两侧并用双手拇指

在腰腹部进行精油按摩能有效改善血液循环、激活细胞促进新陈代谢，并疏通经络、祛风除湿、镇痛祛寒、增强机体抗病能力，长期使用既能保持红润的肤色，又能缓解膜痛、关节痛、腿痛等问题。①取驱寒精油适量，或中药煎汁。②将精油均匀涂抹在腰腹部肌肤上。③在腰腹部顺着肌肉纹理走向轻轻按摩，以利精油的吸收。④当大部分精油被吸收后，用干净毛巾擦净余油即可。

腹部经络按摩能驱寒逐冷，清除人体多余脂肪，促进皮肤血液循环，防止寒气入侵体内，保持身体健康平衡，恢复面部好气色。①以脐为中心右手在右侧腹部逆时针按摩画一个问号50次。②以脐为中心，左手在左侧腹部顺时针按摩画一个问号50次。③双手十指从小腹向上腹竖向抓拿提起腹肌10次。④双手指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩重复此动作30次。⑤双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复此动作30次。东方女

腰部按摩用力宜稍强，力度不够，其作用不能深达组织，但亦不能用蛮力，力度应自然贯彻于手，以意引力达到深部组织。经常按摩腰部能舒经活脉、祛除寒湿。对女性脸色欠佳、月经不调以及盆腔脏器疾志效果较好。①静坐。腰直头正，轻闭口目,全神贯注于腰部。②双手握空拳，以大拇指背稍屈曲，紧贴后背的脊柱两侧凹陷处。③以大拇指指间关节着力，沿着脊柱两侧，从上按摩到尾骸骨部位，然后再向上尽力按摩到最高位置，一下一上为1

刚刚完成手头的工作，突然接到领导的紧急电话要求修改，心里不自觉地有一种不安情绪掠过，久而久之一旦看到单位的来电，就会产生恐惧心理。在这些人看来，化解恐惧心理的最佳办法就是回避。据心理专家介绍，职场恐惧症是指由于职场工作压力或人际关系问题而产生的持续的和不必要的恐惧，并不得不采取回避行为的一种症状。症状一：就怕回家路上接电话现年40岁的肖松在一家公司负责信息采集整理工作，刚开始从事这项工作时，他

食物防病听起来不新鲜,可你知道众多食物中,哪些效果“最佳”吗?美国近日选出并推荐15种防病“最佳”食物。最佳抗前列腺癌食物:大蒜。《美国癌症研究所期刊》的研究表明,每天一瓣大蒜可将男性患前列腺癌的风险减少50%。最佳护牙食物:奶酪。澳大利亚牙科学会的研究表明,除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质外,奶酪还含有独特的酪蛋白,它能有效阻止牙菌斑形成,修复牙齿损伤。此外,奶酪还可以刺激唾液的分泌,提高口腔

盆腔有很多重要的器官，如子宫、卵巢等，这些器官的健康活力关乎女性容颜能否青春不老。而居家练习莲花坐能够让身体的血液流向盆腔，让盆腔内的器官得到充分的滋养，使女性的整个身体焕发出健康的活力，生理期的肌肤问题也会消失不见，肤质变得更加细腻柔嫩。stepl.坐在垫子上，挺直腰背部，双腿自然向前伸直。step2.慢慢弯曲右膝，将右脚放在左大腿根部之上，使脚跟抵住左侧小腹，右脚脚心向上。step3.慢慢

1.按摩耳穴做“全身操”耳者，宗脉之所聚也。耳朵上分布着密密麻麻的耳穴，全身器官组织在这里都有特定的反射区。人体各器官有病变时，往往会在耳郭某一个部位出现痛敏感、皮肤变形、变色、电特性改变等反应。每日给耳朵做做按摩，相当于给全身做按摩。耳穴在耳郭上的分布就好像一个在子宫内倒置的胎儿，头部朝下，臀部及下肢朝上，胸腹部及主躯干在中间。具体就是，与头面部相对应的穴位在耳垂部位，与上肢相对应的穴位在耳

出汗是人体的一种自然现象:外界温度太高会全身出汗;精神紧张或痛觉刺激时会手心、脚心出汗:吃了某些刺激性食物会脸上冒汗。不过,除了这三类情况,其他不该出汗的时候有汗或出汗过多都应该引起重视。中医认为,正常的出汗,可以调节体温。排除体内的废物,调节人体阴阳的平衡。而当人体阴阳失衡、脏腑功能失调时则会出现异常的出汗,所以,中医常常根据出汗的时间、部位、多少和特点来判断身体的状况。首先要排除是否疾病所

由于生理期刚过，很多女性都会表现出气血不足的症状，各方面都比较虚弱，严重的还会出现贫血。因此，脸部的气色看起来也是苍白不堪，就更别谈肌肤的美丽了。要想让这苍白的脸色变得红润健康起来，抓住时机补血正是内养护肤的关键。饮食补血是重点补血最有效的方法就是食补，女性朋友这时应该多吃一些富含优质蛋白质、铁、锌、维生素B6的食物，如花生、红枣、枸杞、桂圆、核桃、猪肝、猪血、海参、鲜虾、菠菜、鸡蛋等，这些食

月经结束之后的时期，是女性补养气血、滋润肌肤的大好时机。不过在此之前,需自查一下你是否有气血不足的症状。气血不足的症状有哪些？1.看气色。健康女性的气色应该是红润，并且散发出健康光泽的。如果在生理期之外的其他口子，气色也还总是发白、发黄，看起来很不健康，那么很有可能就是气血不足。2.看头发。通常健康女性的头发应该是乌黑发亮的，而气血不足的女性头发会发黄、发白，还有明显的脱发迹象。3.看指甲。气