引体向上为什么这么难 身体上不去全因你用错发力点

引体向上为什么这么难？在大学中做引体向上能在一分钟做十个的人很少很少，其中不乏一些喜欢打篮球的男生。引体向上为什么这么难？是我们力量不足还是因为，别有内情？

引体向上为什么这么难‍

引体向上是一种经典的、有效的背部肌群、肱二头肌的动作，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。

与俯卧撑一样都是徒手练上半身的金牌动作。俯卧撑很多人可以一口气来上几十个，似乎没什么难度。但引体向上就很不一样了，对多数人而言，它都是个很有挑战性的动作。

是什么造成了这样的尴尬状况呢？

首先是因为国人普遍缺乏锻炼。献上一组数据：第五次人口普查显示，中国男性约为亿，青壮年占3亿5千万。而有运动习惯的，只有大约1000万左右。

缺乏运动还不是最可怕，可怕的是很多人甚至不愿去改变。他们要么认为钱比健康重要、要么就是觉得自己没有有疾病白白胖胖无需锻炼，或者就是害怕锻炼伤身——尽管他们可能都不曾去锻炼过。

引体向上为什么这么难‍

另一个重要原因，就是错误的动作。引体向上并不是靠手去拉，大部分的发力在背部、三角肌后束，小臂肌肉也会参与发力。

这是引体向上的动作要领：收紧腰腹部、放松腿部。曲肘将身体往上拉动，挤压背阔肌。拉至下巴过杠，再缓缓将身体放下。

最后就是体重问题，如果你的脂肪偏高体重超重，有没有受过太多力量训练，想拉起身体自然而然就会变得很困难。