或许你会说，其实你也很想进补，但是烹调食物实在太麻烦了，烹调前要准备锅碗瓢盆，要准备各式主料、配料，还要挑选那些一点都不熟悉的药材;烹调时，有令人讨厌的油烟，有食材搭配的讲究，有火候大小的掌握，还有色香味的调配;烹调后，要清洁厨房，要刷锅洗碗.一切的一切，都是琐碎又麻烦的，不如出去下饭馆，或者随便弄些吃的填饱肚子就可以了。但如果你有一颗追求健康的心，你就会发现，这一切其实没那么复杂。食补是维持健康

干眼症又称干燥性角结膜炎，是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变，使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。其症状表现为双眼刺痛、干涩、砂样感觉、眼干、眼痒等，有的患者还会出现晨起眼睑因黏液过多睁不开的症状。长时间在暗光下使用电脑----维生素A缺乏长时间在暗光下使用电脑，荧光屏上那强烈的闪烁，会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，使人体血清中的维生素A迅速减少。当维生素A缺乏时，最初

①多吃各种水果特别是柑橘类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水时减轻眼睛干燥也有帮助。②保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。③避免长时间连续操作电脑。注意中间休息，通常连续操作1小时，休忽5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。④保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低.⑤调整荧光屏距离位置

对于女性来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，最好选用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。深色的蜂蜜有丰富的抗氧化作用，能保护细胞不被侵害，是细胞最好的捍卫士，蜂蜜对净化血液大有好处，还能预防自脑血管系统的疾病。如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那更应多吃些蜂蜜。蜂蜜中丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，避免锻炼者因过度锻炼造成血糖过低清况的发生。蜂蜜还有润肌白肤的作用。冬季气候

功效：这道粥的功效有补脾利水，正经安神的作用，对于体虚乏力、神经衰弱、过度疲劳引起的失眠有不错的缓解效果，同时还可以是面色红润。原料：酸枣仁10克 党参10克 糯米50克配料：茯苓 五味子 桂圆肉少血 冰糖适量做法：把酸枣仁洗净之后沥干，再压碎，再把茯苓、党参和五味子一起放入电饭煲内，倒入适量的清水煮熟，再加入糯米和桂圆肉再次煮成粥，加入冰糖即可食用。

很多人都喜欢长时间热水淋浴，觉得很舒服，以为这样有助于血液循环和舒筋活血。殊不知，热水淋浴过久，非但不能活血，反倒有可能促使血栓形成，皮下出现毛细血管扩张或红血丝，有的甚至出现皮肤干燥、鳞屑等。自来水中含有对人体有害的化学物质三氯甲烷和三氯乙烯，据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25%的三氯甲烷和40%的三氯乙烯释放到空气中;而用热水淋浴，释放到空气中的三氯甲烷就要达到50%，三氯乙烯高达80

其实狐臭只是一种特殊的体味，就像有些人生来就带的体香一样，并没有什么不同的地方，只是比一般人多了一种别人没有的味道，但是就是这种独有的味道让人的社会属性不断的受到冲击，从而不由自主的产生一种自卑感和压抑感。甚至强迫自己去在意他人的眼光和看法，郁郁寡欢，仿佛周遭都充斥着人们异样的眼光和批判、排斥的言行，觉得身处人群就犹如身处炼狱一般。其实这只是人们对狐臭的一种单纯的自然反应，就像闻到屁味一样，第一直

近年来，患有便秘的人数成直线上升的趋势。为什么会有越来越多的人患上便秘，对此陈医生表示，便秘的引起通常是由于一些坏习惯引起的。比如没有养成一个好的排便的习惯，在如厕的时候，看杂志，玩手机等。也有相当一部分的人是由于饮食的习惯而患上便秘的，因为肠道的蠕动速度很慢，如果没有大量的水分等就不能帮助肠道的食物残渣推向直肠。此外，一些疾病像过敏性结肠炎等也一样会引起便秘。以上都是引发便秘的因素。应该如何预防

全世界80%的人都会伴有轻重不同的狐臭，一般来说是体态的差异。狐臭并不是疾病，但因其气味刺鼻令人难以忍受不少人会去做治疗。现如今中国越来越发达，我们的医疗技术也越来越卓越，根治狐臭并非难事。目前流行的几种治疗狐臭的方法：腋下顶浆腺剥除手术、胸腔镜交感神经手术、以及中医用药物涂抹治疗。深受患者喜爱的要数胸腔镜交感神经手术，因为此手术治疗见效快，创伤小且恢复快。这些手术的成功率都很高，基本无副作用。但

谈到胆固醇，不少人会认为它不是好东西，是人们健康的“黑煞星”。其实不然，胆固醇也有它好的一面，对人体有重要的生理功能。人们对它应该有一个客观、正确的认识和应对办法。胆固醇是人体血脂中的一种脂类成分，是维持细胞生存必不可少的重要物质。它是体内合成类固醇激素，尤其是性激素的重要原料，也是合成维生素D3和胆汁酸的原料。没有胆固醇的参与，性激素就无法合成，骨骼不能正常生长发育，脂肪的消化吸收就会发生障碍。

1、战士第一式：做法：横跨在椅子上，双脚打开2倍肩宽;吸气，手臂侧平举;呼气，转动右脚90度，曲右膝，双臂带动身体正转向右;吸气，双臂向头上方伸展，合掌，大臂夹在耳旁侧;呼气，拉动双肩、大臂向耳后方;均匀地呼吸保持;感到腰背、腿部酸、累可以坐在椅子上，持续加强的练习。功效：扩展胸腔，灵活双肩、放松肩颈处的肌肉;加强下肢的力量，减少腰腹以下的多余脂肪。2、脊柱扭动式：做法：坐在椅子上，挺直脊背。吸气

大枣到底能不能防治缺铁性贫血?回答这个问题之前，我们有必要了解一下临床上极易出现的两种医学术语混用的问题，因为很多争论都是因为概念混淆、关系混乱引发的。在中国现实社会中，存在两种医学体系，这是历史形成的客观事实。无论患者还是医生，都会受到两种医学体系的影响，由于这两种医学体系源于不同的文化背景，对于人体生命现象、病理表现、防治方法的认知有着很大的不同。对于病症的描述与治疗，中医西医两种医学体系所给

蜂蜜的营养丰富，每天1杯蜂蜜水，能补脾养气，滋阴润肺，通便;还能预防感冒，清除体内毒素。有些人喜欢喝蜂蜜水，但不同体质的人，要用不同的办法调服蜂蜜，才能达到最佳效果。明代医学家李时珍指出：“蜂蜜入药之功有五，清热也，补中也，润燥也，解毒也，止痛也。生则性凉，故能清热;熟则性温，故能补中。”也就是说，用凉水冲服蜂蜜，具有清热、润燥、解毒的作用，适合体质偏热的人群食用;用热水冲服蜂蜜，具有补益脾胃、促

中医认为，人的衰老与人体的阴阳失衡、气血失调及脾肾的亏损有关，因此平衡阴阳、协调气血、补肾健脾是延缓衰老的关键。自古以来，长寿一直是人们追求的目标。在中医书籍中记载的和民间流传的延年益寿的中药与食物中，经近代科学验证，有不少确实具备抗衰防老的作用。现介绍五款实用有效的药膳。①松子抗衰膏　原料：松子仁200克，黑芝麻100克，核桃仁100克，蜂蜜200克，黄酒500毫升。制作：将松子仁、黑芝麻、核桃

俗话说：“牙疼不是病，疼起来真要命”。相信很多朋友都有牙痛的经历，当牙痛发作时，吃不进饭、喝不下水，连觉也睡不好。要是再吃些冷、热、酸、辣的食物，则会疼得更加厉害。牙痛的时候除了去找医生之外，你也可以试试民间的偏方，或许会更快地缓解你的疼痛。下面，笔者就介绍几则民间治牙痛的偏方：①将大蒜捣烂后温热一会儿，然后将其敷在疼点上，这样可以缓解牙髓炎、牙周炎等引起的牙痛。②用蜂蜜点在牙痛的地方，过几分钟后

头颈肩的压力疲劳是很多疾病的诱因，做到适当的为三个部位舒缓，是维持健康和标准体态的重要方法。一、压力大，易紧张者，容易使血管缩收，因为脑下垂体所大量分泌雄性激素，会造成血管的收缩，血管壁变硬，缺乏弹性，使血液循环变差，造成身体的带氧量不够而产生疲劳。二、以头部而言，因为肩颈循环不良，造成头部缺氧，刚开始的第一阶段，会影响记忆力衰退;第二阶段容易引起脑神经衰退造成睡眠质量不好，如：睡不着、易做梦

秋冬季节天气阴冷去户外运动有很多不便，如果实在想处出运动要注意很多事项。如何安全巧妙地应对冬季出游?小孩：小心脱臼秋季出外游玩，家长们习惯牵着小朋友的手，这虽然能减少他们摔跤次数，但同时会增加牵拉引起的桡骨小头半脱位的风险。发生脱位的小朋友表现出最典型的症状是局部疼痛、活动受限(患肢不能自主举过头顶)以及哭闹等。家长应该训练小朋友自我保护的意识，提醒他们小心滑倒，让他们牵着大人的手，可以有效防止脱

有网友发现，一些比较知名的跑步机在销售时会特别注明“不伤膝盖”。这不禁令人疑惑：难道在跑步机上跑步对膝盖不好吗?专家表示，跑步机跑步虽然方便，但也要把握禁忌症和注意事项，不然确实容易受伤。专家说：“在跑步机上跑步和正常跑步不一样。正常跑步的速度和频率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起来也不那么费力;而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度，并且有固定频率，只要跑步机不停，人就得跟着节奏一直跑，