应根据个人出现的不同症状进行饮食治疗。对月经频繁，经血量多者，应补充蛋白质食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、猪肝等以及富含铁和维生素A,维生素B12,叶酸的新鲜蔬菜水果等食物，以防治贫血;有浮肿和血压高以及头昏心慌者，应多吃富含B族维生素的食物，如小米、玉米、香菇、牛奶、瘦肉、蔬菜等，应吃低盐饮食，忌吃刺激性食品及调味品，如酒、咖啡、浓茶、蒜、辣椒等，以保护神经系统的功能，对停经后发者，应适当控制饮食

足底蕴藏着全身的反射区，按摩足部对缓解疲劳、预防疾病等有着重要作用。Step 1、左手拇指自右脚躁下来回推揉15次。Step 2、左手拇指按在涌泉穴处，其余四指置于足背，按压涌泉穴约30秒。Step 3、左手拇指、食指置于跟腿两侧揉30秒。Step 4、左手握成空拳轻叩右足跟约10次。Step 5、自行旋转右足，顺、逆时针各6下。

秋凉之时，昼夜温差大，肠胃脆弱的女性往往容易身体不适，胃寒体虚，所以要吃些保胃护脾的食物。秋令时节，正是鲜藕应市之时。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，民间早有“新采嫩藕胜太医”之说。对于女性来说，秋藕更是补养脾胃的好食材。不过如果想让藕有养胃滋阴、健脾益气的作用，必须把它加工熟了。莲藕吃法一：藕粉泡水喝早餐时，用开水冲上一小碗晶莹剔透的藕粉，淡淡的藕香特别

秋季气温渐降，气候变得干燥，人体也由夏湿过渡到秋操，许多女性因秋操而出现口干舌燥、烦热多汗等症状，甚至心肺不适，导致胸痛、气喘。因此可以多吃具有滋阴补肾、润肺、益气等功效的食物。银耳有“平民燕窝”的美称，它和莲子都有很好的滋阴润燥作用。枸杞银耳羹原料：沙参2钱、新鲜山药半斤、玉竹5钱、麦冬5钱、红豆1两、白木耳15克(干品)及适量冰糖(4~5天份)。做法：(1)先将山药洗净，切块，白木耳泡软。(2

肾脏作为人休内十分重要的器官，在人的身体中有着不可取代的作用。1、它能生成尿液，排泄代谢产物。机体在新陈代谢过程中产生多种废物，许多废物通过肾脏随尿液排出体外。2、维持体液平衡及酸碱平衡。肾脏能排出体内多余的水分，调节酸碱平衡。维持内环境的稳定。3、内分泌功能。(1)分泌肾素、前列腺素、激肽：通过肾素———血管紧张素———醛固

妇科疾病是大多数女性难以避免的疾病。如果不及时治疗的话，还可能发生癌变。“癌”，对很多人来说都是非常恐惧的，大多数人在患癌症前，多是由于忽视本身患有的疾病，不及时治疗，以至于疾病发生癌变，最终导致不可治愈，这不仅让人心痛，也让人感到惋惜。因此，在妇科疾病多发的今天，女性更应该珍视自己的健康，时时自查自检，有了疾病及时治疗，避免小病拖大，发生不可挽回的遗憾。一般来说，在生活中有7种妇科疾病容易发生癌

生命贵在运动，阳光、空气、水和运动是生命与健康的源泉，而世界上最好的运动，不是高尔夫，不是保龄球，也不是游泳，而是走路。走路不仅不用花钱，还是一种有氧运动，随时随地都可以进行，没有太多局限，而且运动负荷量也不大，适合任间年龄阶段的人进行。走路能轻易排出体内老废物质，通过提高体温，来燃烧脂肪、胆固醇、糖类等养分，并排出大量二氧化碳、汗液、尿液等废物。走路还可以降低血压、胆固醇，燃烧体内多余脂肪，控制

①延长勃起时间：性爱前1小时自慰有助于更好地控制节奏，延长性爱时间。男性通过自慰训练完全可以控制射精时间，避免性爱草草了事、不欢而散。如果通常自慰2分钟就射精，那么下次尽量通过节奏和强度控制，延长射精时间至3分钟。经过训练，大多数男性可以将勃起时间延长一倍。②提高免疫力：射精可提高男性体内皮质醇水平。皮质醇又称应激激素或压力激素，一定水平的皮质醇有助于调节和保持免疫系统健康。自慰可促进身体产生少量

随着观念开放与医学发展，男性自慰的普遍性已经渐为人们接受。但事实上，美国一项调查发现，有自慰经验的男女比例都在90%以上。美国心理学家、性学专家海特就在她的著作《海特性学报告》中表示：“女性自慰与男性一样，是再正常不过的现象了。”1、自慰可以纾解对性的紧张：有些女人对性戒慎恐惧，把性当成是一种负担和压力，当真枪实弹要和男人肉搏的时候，就紧张得无法施展。自慰其实可以缓和压力，在自慰的过程中能够让

性爱是一种增加夫妻感情最重要的方式之一，大部分性爱后呼呼直睡，姐妹们可不能也这样子，五件事情是必须要做的!1、喝杯40℃温水没想到吧，爱爱过程中不仅你的情绪high到极点，你的消化系统也跟着兴奋起来，胃肠道的血管都处于夸张状态。这个时候，最好慢慢喝一杯40℃左右的温水，缓解胃肠道紧张，修复胃肠黏膜。2、拉伸子宫爱爱之后，你的子宫也处于兴奋状态，这是拉伸子宫的最佳时机，能暖宫行气，不仅保养子宫，还能

睡眠一定要充足，但是老想睡也不一定是个好兆头。老是觉得睡不饱，有可能就是嗜睡。嗜睡并不是一种疾病，而是睡眠障碍反映出来的一种症状。最常见的原因可能是“睡眠呼吸中止症”，因为打鼾缺氧造成呼吸中断，睡眠被打断而睡不饱。另外像“肢动症”——睡觉时脚会有抽动的情形，这些肢动会造成脑部有醒波跑出来，所以睡眠会被中断，容易睡不饱。另外像是感冒、病毒感染、鼻塞、关节炎、精神疾病、慢性

①按时睡眠保证完美睡眠的最佳方式是守时。为了保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，起床的时间应当确定。如果有事打破日常生活的规律，应尽量保持定时睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。②按时运动运动可缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。但是，不必刻意追求过度疲劳，特别是别等到太晚再运动。③减少兴奋性液体的摄入茶、可乐、巧克力中含有咖啡因，在睡觉之前应远离，即使它们味道不错。④准备一套舒

大蒜：大蒜已被证明是一种能帮助人体对抗病菌的自然抗生素剂。研究还发现，大蒜中含有强大的抗氛化剂，可以对抗使人衰老的自由基。其含有的大蒜素是一种具有抗菌和抗真菌特性的二烯丙基硫化物，能帮助血液循环，降低胆固醇和增强免疫系统功能。菜花：根据研究显示，每周吃两份以上菜花的男性，比起那些一周吃少于一份的人，患膀胱癌的概率要低44%。但是是菜花中的抗癌物质并不是单纯存在的，而是由几种物质混合在一起产生的。因

女性具有特殊情调的声音，对每一次亲热，每一次性生活都有重要影响，它如夜莺的歌声一样，令男人迷醉;也似掌声一般是对男人的鼓励与赞赏。在爱的交响乐中男人更加投入，情海波澜起伏。形式多样的呻吟声或叫喊声总是能在一瞬间把周围的温度提升。情爱过程中的这种情不自禁的声音，是难于用语言来表达的。一般认为它是一种性爱的发声，也就是“性音”或“性声”。日本人用“得意的哭泣”或“感到满足的呻吟”等来表达。对这种叫声，

贴心的情话让床上的男女更加如胶似漆，而不恰当的谈话却会适得其反。床上不该说的话主要是一些过于实际的问题、带有抱怨性质的话题以及消极、否定意思的话。这些话会影响心情，让人变得焦虑，甚至丧失性欲和谈话欲望。“你刷牙了吗?”这句话的潜台词是“亲爱的，你怎么有口臭!”这会让对方性趣大减，还会担心继续遭受批评。“电费交过了吗?”谈论经济问题说明你没有投入到二人的亲密世界当中，这会让爱人开始考虑各种账单，甚至

血液对全身各脏腑组织器官起着营养和滋润作用，它是女性容颜美丽重要的物质基础。若气血充足，则皮肤健美，容颜难老。女性如果不善于养血，就容易出现面色萎黄或苍白、口唇淡白、心悸少眠、肌肤枯涩、头晕眼花、眼睛干涩、脱发或毛发干枯易断。严重贫血者还极易过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等衰老症状。由于“津血同源”，血可变成津液，而津液充足，可使皮肤有弹性、饱满湿润、不易老化;若津液不足，皮肤即会干瘪起皱、脱

花胶炖牛奶功效：花胶和牛奶都可以滋补皮肤，这属于只用药膳，能够美容护肤，如果长期食用，可以调养身体，更有延缓衰老的功效。原料：花胶(鱼肚)10克 牛奶500克做法：使用温水浸泡花胶，需要泡半天，之后洗净并把它切成大块。锅中加入水，把花胶放入锅中大火炖15分钟，再加入一些水和事先准备好的牛奶，改成小火炖半小时即可。

你知道猪蹄为什么都说可以美容吗?其实原因在于猪蹄中含有一种叫做胶原蛋白的物质，之前已经讲过胶原蛋白的作用，为了让各位MM更加深入的了解，我们继续讲讲胶原蛋白。胶原蛋白能够撑起皮肤。年轻的皮肤看起来有光泽而且富于弹性，原因之一就是人的真皮层内部存在着两种物质：胶原蛋白和弹性纤维，它们可以使我们的皮肤保持最佳的状态，但是在过了25岁之后，胶原蛋白的流失速度开始显著加快，加上紫外线的照射，还有很多体内的