补心养阴之法适用于心阴虚证，心阴虚证指阴液亏损，心与心神失养，虚热内扰，以心烦、心悸、失眠及阴虚症状为主要表现的虚热证候。多因思虑劳神太过，暗耗心阴;或因温热火邪，灼伤心阴;或因肝肾等脏阴亏，累及于心所致。心阴虚常用药物:天冬、麦冬、玉竹、玄参、生地、丹参、当归、柏子仁、首乌、枸杞子、龟板等;常用中成药或方剂有天王补心丹。一、番茄蛋汤【配方】松花蛋(鸭蛋)150克，番茄200克，黄豆粉10克，

缺氧就是由于空气中氧气浓度不足或患有某种疾病造成氧的供给不能满足机体需要;或组织由于氧化过程障碍而不能正常地利用氧，则机体就会发生代谢机能和形态结构的变化，严重时甚至危及生命。判断是否缺氧，一般要观察其发组的程度、呼吸的频率和幅度。发绀即皮肤黏膜呈弥漫性紫蓝色改变，(一般患者多出现于口唇、舌、指/趾甲床)。呼吸既快又浅，提示明显缺氧;若同时伴有意识改变，如嗜睡甚至昏迷，说明缺氧相当严重。目前最

在日常生活中病原微生物广泛存在，随时都可能感染，健康人有抵抗外来侵害的免疫力，可以杀灭病原菌，只有在人体抵抗力低下或人侵的病原菌数量多或致病能力强大时才容易患肺炎。①发育或营养不良的儿童。②免疫功能低下者。如患有免疫系统疾病(例如镰状细胞性贫血)，或未查出的免疫功能低下(例如免疫球蛋白缺乏症)的儿童。③年龄在60岁以上的老年人(散居或集体养老者)。④患有某些慢性疾病的成年人、老年人，例如慢性心

妇科病又称女人病，是女性生殖系统常见病的统称，主要包括外阴疾病、阴道疾病、子宫疾病、卵巢疾病、月经疾病等。妇科病是女性的常见病和多发病，但由于许多女性对妇科病缺乏应有的认识，缺乏对身体的悉心呵护，加之各种不良生活习惯等原因，使生理健康逐渐下降，导致一些妇科病附身，且久治不愈，十分难缠，给正常的生活、工作带来极大的不便。因此，女性经常进行妇科病自测，半年或一年做一次妇科检查，对防治妇科病的发生至

“夜猫族”，是白领女士中非常流行的族群，夜深人静，月光冷冷，正是她们工作和玩乐的好时光，或赶写老板明天要的分析报告，或网上聊天，或酒吧K歌......熬夜似乎成了她们的家常便饭。可是你知道吗，长期不规律的生活不仅容易让女性容颜衰老，还会带来某些妇科病。妇科专家认为，女性产长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而使机体生命节律发生紊乱。这种紊乱导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周

发现氧自由基对生命的氧化损伤及其对抗方法，是本世纪抗衰老医学的重大成果。研究发现，自由基的氧化作用能破坏细胞中的遗传基因，损害免疫功能。自由基的不断氧化是机体衰老和发生众多疾病的重大原因。因此，对抗自由基的氧化作用，就成为延缓衰老、改善亚健康的重要方法。一、身体的衰老源于氧化研究表明，抗氧化剂可以阻止自由基所致的细胞衰老现象。苹果切开放在空气中变黄、铁生锈等就是因为被氧化了，身体的衰老同样源于

材料：粉葛500克，赤小豆、扁豆各50克，猪蹄1对，蜜枣2个，陈皮1/4个，生姜3片。制作：粉葛去皮，洗净，切块。赤小豆、扁豆洗净，稍浸泡。猪蹄去毛、甲，洗净，切成大块，飞水。所有材料一起放进瓦煲内，加水2500毫升(10碗量)，武火煮沸后，改文火煮2小时，下盐便可。为3~4人用量。功效：祛湿除困，健脾利水

豆浆营养丰富，易于消化吸收，是人们普遍喜爱的一种饮品，有“植物奶”的美誉。鲜豆浆一年四季都可饮用，但功效各异。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳;夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴;冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样。黄豆浆：黄豆85克，水1200毫升 (容量可根据个人需要随意增减)，杏仁3～5粒，白糖适量。黄豆浸泡6～16小时，杏仁浸泡后去外皮，与黄豆一起放入豆浆机加水

重新认识常见的五谷杂粮大米：大米中含有丰富的碳水化合物，有些女性认为碳水化合物会让体形变胖而减少甚至不吃米饭，事实上，大米中含有丰富的B族维生素和纤维素，B族维生素人体无法自然生成，因此通过米饭摄入是最简单有效的方法。燕麦：燕麦对于胆固醇的抑制作用早已深入人心。英国还有一项研究成果认为，每天早上喝一碗燕麦粥，可将心脏病死亡率降低6%。这是因为燕麦所含的多种酶类有较强的活性，能够帮助延缓细胞的衰

近段时间，小张工作忙、应酬多，睡眠不足，以致出现上火症状，口舌生疮，咽喉肿痛，烦热，大便干。因忙于工作事务，她没有去医院诊治，而是自行去药店购买清热泻火的黄连上清丸服用。结果症状不但没好转，反而新增腹泻、厌食症状，愈发消瘦，更加疲乏。后去中医院就诊才知道，之所以“灭火”失败，是没有找到“火源”。医生指出，小张症状属虚火，应该用退虚火的知柏地黄丸，而不是灭实火的黄连上清丸。“灭火”前不辨虚实，这

随着用电脑、开车时间的增长，长时间的僵硬姿势导致颈椎病的发病率快速增加，已成为办公室的流行病。颈椎病除了活动受限、引起其他疾病、危害健康外，也是仪态美的杀手，所以，美容美体一定要防颈椎病。颈椎病的防治目前仍以按摩推拿最为有效。Step 1、单手五指合力，从风池穴向下沿颈两旁捏拿，直到大椎穴，反复数遍，共3~5分钟。Step 2、双手或单手握拳，捶击或叩打颈肩及大椎穴区，也可用按摩工具捶打。用力

1.肾俞穴：强壮肾气位置：肾俞穴与命门穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。肾俞穴是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对月经不调、性冷感有所帮助。因此，月经不调的女性不妨试试按摩肾俞穴，以解月经不调的烦恼。2.承扶穴：强化阴道收缩力位置：在臀部横纹线的中央下方，位于左右臀下臀沟中心点，这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。中医认为，主

在这个快节奏的社会中，大部分人没有泡澡的习惯，或者说没有泡澡的条件。其实泡澡有很多好处，不仅可以消除一整天的疲劳，让人身心放松，甚至还能帮助体内脂肪燃烧，促进新陈代谢，达到排毒的效果。养成天天泡澡的习惯，可以让你轻松变美丽。泡澡能让血液循环顺畅，让全身变得暖暖的，这样的温热效果也是排毒的关键步骤。浴缸中的温热效果也是排毒的关键步骤。浴缸中的温水还能促进内脏功能活泼化，提升能量的消耗。不能只是一

小张是个非常时尚的女孩，特别喜欢穿紧身裤，她认为，紧身裤可以勾勒出自己腿上的线条，够性感，也够时尚。于是，就连夏天她也一直穿着她心爱的紧身裤。殊不知，正是这一备受青睐的紧身裤，在偷袭着她的健康。最近，小张经常感到下身痒痛、难受、不适，而且她的白带也有些不正常，量增多了还伴有恶臭味。人们都说白带是女性健康的“睛雨表“小张不敢怠慢，赶紧去了医院。通过检查及了解病史，医生告诉她，这是穿紧身裤引发的真

一、食物的五味几千年以前，在《黄帝内经》中，我们的祖先对食物的五味及五味的功效就有了较为全面的阐述。五味的本义是指药物和食物的真实滋味，是人们通过口尝而获得的不同感知，即酸、苦、甘(甜)、辛(辣)、咸五种滋味。如柠檬、乌梅味酸;苦瓜、咖啡味苦;怡糖、西瓜味甘;辣椒、芥末味辛;盐、海藻味咸等。酸、苦、甘、辛、咸这五味各有独特的功效。酸味具有收敛固涩的作用;苦味具有清热泄火、固守阴液的作用;甘味具

每天坚持做肩关节的运动，可以使上肢经络畅通、气血旺盛，还能起到排毒的作用。而且，只要做几个动作，就能明显地展开肩头，身体自然呈现抬头挺胸的状态，人也变得轻松挺拔、精神饱满。Step 1、旱地自由泳：双臂伸直，在体侧轮流向前画圆，和自由泳的动作相同。反复做20次。Step 2、旱地仰泳：双臂伸直，在体侧轮流向后画圆，和仰泳的动作相同。反复做20次。Step 3、旱地蝶泳：双臂伸直，在体侧同步向前

肩痛常由姿势不良、疲劳、受风、落枕等原因引起，50岁左右的女性也容易肩痛，又称五十肩。肩痛会造成肩部肌肉僵硬酸胀，甚至引发头痛、背痛及上肢活动困难，此时，不妨通过下面的方法及时止痛。Step 1、双人做，用双手拇指按揉或双手掌根推揉肩部疼痛处，然后，从大椎穴沿着肩膀揉到肩头。Step 2、双人做，双手合掌，以掌侧面用力叩击肩部。Step 3、双人做，以五指拿捏肩部肌肉群，反复20次。

1、场地误区很多朋友误认为冥想一定要在特别空旷、安静的场所。实际上，冥想是一种境界，而不是一种场地限制的运动方式，在任何场地只要静下心来，都可以进行冥想。2、动作误区冥想其实没有严格限定的动作，身体可以根据自己的舒适度随意放置，只要不让身体用力即可。3、意念误区在练习时，千万不能有所想，不要企图灌输某种意识。只有集中意念，让自己的意识随意驰骋，才能最终产生冥想。