女生有白发吃什么变黑 日常8种黑发食物

女生有白发吃什么变黑

治疗白发的食物

1.黑芝麻：说到治疗白发，黑芝麻自然是不能少的食物，它具有、通血脉、润肌肤、补肝肾、润肠道、补肺气的功效，对白发，贫血，便秘都有非常明显的治疗作用，并能防止头发干燥、易断。

2.核桃：可补肾固精、温肺定喘、润肠通便，含有的铜、镁、钾、维生素B6等都是人体必备品，连续吃几个月的核桃，可以黑发，但一定要坚持吃，每天不用很多，4-5颗就好。

3.桑椹：具有补血滋阴，生津润燥等等功效，是一种含天然铁很多的水果，且含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽。

4.枸杞子：有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效，含大量的维生素B1、B2、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等，可改善肝肾功能，起到明目乌发的效果。

5.荠菜：营养丰富，含多种维生素、蛋白质、铁及胡萝卜素等等，都是有益头发生长的营养品，对防止头发早白十分有益。

6.紫菜：富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、钙等，可以促进甲状腺素的分泌，进而有效令头发乌黑，同时，还是一种补钙效果很好的食物。

7.红枣：头发的良好生长，少不了好的气血的支撑，而红枣是日常生活中一种非常平民的补血食物，可以促进造血功能，补益气血，红润气色，调理白发。

8.何首乌：何首乌分为生何首乌与制何首乌，其中制何首乌能够具有乌须发、强筋骨、补精血、滋肝肾之用，经常喝些何首乌茶，坚持一段时间，白头发就能慢慢得到改善了。

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治疗白发的饮食原则

补铁和铜

头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，所以想要治疗白发，平时多适量吃些些含铁和铜高的食物，比如猪肝，鸡蛋，海带、大豆、虾蟹类、坚果类等。

补充B族维生素

日常生活中含B族维生素比较丰富的食物有：谷类、豆类、干果类、动物内脏、蛋奶、绿叶蔬菜等，人体如果缺少B族维生素，会减少头发黑色素颗粒生成原料的产生，进而出现白发。

养血补肾

肾主骨，藏精，其华在发，如果肾功能有些不足，那么，就容易出现脱发，白发等等问题，平时要适量吃些养血补肾的食物，比如黑豆，黑芝麻，山药等等，可以慢慢改善。

补充酪氨酸

黑色素形成的基础是酪氨酸，体内如果长时间摄入酪氨酸不足，就会产生白发，多吃含酪氨酸丰富的食物，比如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、鱼及坚果等，可以令头发乌黑。