如何改善内分泌失调 自己调理内分泌的方法

如何自己调理内分泌

调理内分泌的方法

排毒调理

保持大便、小便、汗腺的通畅，以便于机体产生的所有废物，毒素可以及时的从身体里排出去。做到这点必须从各方面入手，养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、补充优质蛋白，多喝水，补充身体营养。适量进行一些必要的锻炼，加强体质，并可促进毒素由汗液排出。

滋阴调理

女人属阴，靠着阴液滋养周身，体内的阴液不足，皮肤不得滋润，进而会出现干燥等等不适，阴液进一步流失后，就会有盗汗等情况，平时多吃些滋阴的食物，如银耳、桑椹、鸭蛋、老鸭、百合、墨鱼、莲子等，都非常滋补。

热水泡脚

热水泡脚可以改善局部血液循环，有效的清除人体血液中的垃圾和病变沉渣，可起到非常好的清洁效果，并且可以疏通经络，促进代谢，对很多疾病都有很好的辅助作用。每晚泡脚约20分钟，至身体有微微出汗，就能有效改善内分泌失调现象。

良好睡眠

不要熬夜，以免破坏正常的生理规律，导致荷尔蒙分泌失衡。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，良好的睡眠质量是维持内分泌平衡的重要基础。

如何自己调理内分泌

调理内分泌的食物

豆类

黄豆，黑豆，以及大豆制品等食物中含有大量的植物雌激素，在防治与激素有关的疾病方面起着重要的作用，并能缓解更年期与经期的不适症状，临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有双向调内分泌的作用，不管是雌激素水平太高或太低，都能帮助雌激素的平衡。

粗粮

及时的排出体内的毒素，废物等，是维持内分泌平衡的重要方法。在平时的饮食中，适量增加一些粗粮的摄入，可以有效加速我们身体里的毒素排出，大量的组纤维等等营养素有利于调节肠道的环境。

南瓜

中医理论中，黄色与脾相对应，黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而有利于缓解女性内分泌失调的一系列症状，其中南瓜就是一种非常好的选择，可以提高精力，补充元气，提高代谢。

黑木耳

平时适量吃些黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物，可以提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能，调节人体的生理功能，刺激内分泌系统。其中黑木耳还能吸附肠道中的毒素，清胃涤肠。

西兰花

西兰花中含有大量的维生素，叶绿素等等营养，有利于提高肝功能的解毒能力，加速体内毒素的排泄，并且提高肌体的免疫力，进而帮助有效预防乳腺癌，减少一些与内分泌失调有关疾病的发生。平时多吃些绿色蔬菜，对维持荷尔蒙分泌的平衡作用是很大的。

大蒜

大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力，另外，它又可以有效控制血糖水平，每天吃个两三瓣就会对调理内分泌起着重要的作用。

鱼类

鱼类可有效为机体提供蛋白质，钙等等多种营养，而且脂肪含量很低，有利于保持内分泌系统的平衡。每周食用两次鱼肉，可以有效预防和调理内分泌失调的现象。

如何自己调理内分泌

调理内分泌的食谱

桃花猪蹄粥

干品桃花1克，猪蹄1只，粳米100克，生姜末、葱花适量。桃花研成细末，米洗干净，猪蹄入锅中加水用大火煮沸，再用文火炖至猪蹄烂熟，米及桃花末，文火煨粥，熟后放盐、香油、撒上葱花。可活血化淤。

香附桔枳鸡

香附、金桔饼各20克，枳壳10克，鸡1只。鸡处理干净，将药材放入鸡腹内，隔水蒸熟，去药渣后食用，每周一次。适用于气郁引起者。

珠母百合煎

珍珠母30克，百合15克。珍珠母入锅，加水煎煮，取汁，再与百合煎饮。每日1次。适用于黄褐斑、心神不安、失眠多梦、燥热者。