假衰恐慌1：排便不畅经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气......这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。逆转假衰1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。

最佳时段一：7点～9点最佳排毒法：按摩和复式呼吸排毒支招：清晨起床时，进行深呼吸，跪坐姿势采取腹式呼吸法，用双手的中指按压肚脐3～4次，然后再将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度，将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。接着放松手指，慢慢直起腰，在上体即将恢复为起始状态时， 迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。用同样的方法重

1、洗脸的时候可以在水里面加点食用白醋，这对美白嫩肤挺好的。2、饮食上面：多吃黄瓜、土豆、西红柿、黑芝麻等适量的吃些动物的皮、鸡肉、牛肉、猪脚等对改善肌肤暗黄、美容和增强肌肤弹性等挺好的。3、夏天防晒很重要；出门前要擦隔离霜及防晒霜，晚上要记得卸妆，这是美白方法中关键一步。4、多喝水，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤美白中至关重要的一步，同时也是众多美白方法中的基础。5、选择适合具有美白嫩肤功

额头长青春痘一般来讲是因为艾叶和睡眠不足精神压力大等等，额头长痘的朋友，无论如何都要保证8小时的充足睡眠，好的睡眠可以让身体的毒素在夜间排除，这样肌肤就不会有毒素堆积的青春痘出现，所以为了有美白谁能的肌肤和健康的好身体请于12点之前就寝。额头长痘怎么办？如果你是爱留长发的MM那么小编建议你使用洗发露和洁面用品时，要将其冲洗干净。如果额头长了痘痘，就要将刘海剪短，因为不洁的头发细菌有可能会感染到

案例一：刮毛器脱毛出现皮肤感染小美的夏天总是那么清爽，背心加短裤，吊带衣加长裙。每当人家问起小美的美丽秘方时，她说：“我有一把适合自己的刮毛刀”。但是，一次户外旅行回来，小美却发现自己腋窝处泛起了一层红色的皮疹。“我没有吃什么过敏的东西啊？”瘙痒让小美总也忍不住用手挠，而这却是一个淑女最忌讳的动作。不得已她走进了医院希望医生可以解决这个腋窝瘙痒的问题。经过皮肤科医生看诊之后，小美终于找到了腋窝瘙痒

1、食疗法吃一段时间芦荟，满面油光和痘痘的问题都有所解决。2、按摩法洁面后，用一点盐放在手心里，用水融化，轻轻按摩面部，可改善面部出油，适合油性肤质。3、急救法用凉水或冰箱里的冰可乐冰一下脸部让毛孔立即缩小，再使用控油品，效果加倍。4、面膜法控油的同时一定要补水，自制的黄瓜面膜补水效果就不错。5、香水法用半勺青柠檬和黄瓜的混合汁液敷脸。特别爱出油者，再加入几滴纯正的法国古龙水。6、日疗法洗脸时

秋季要怎么护肤？秋季的天气逐渐枯燥，人的皮肤也一天天紧绷。护肤首先从救肤做起，夏季遭到损伤的肌肤在秋季亟需修复，并且也需要为冬季做好准备。来看看中医秋季护肤的窍门吧。油性皮肤也要保湿每个人肤质是与生俱来的，就好像有些人一出生就皮肤白，有些人一出生就皮肤黑，肤质也是天生的。对于油性皮肤而言，虽然一到夏天脸庞都显得油光光的，但到了秋季，皮肤同样也会枯燥、起皮。此时首先要做的是给皮肤补水，专家建议，

约翰-加利亚诺 （John Galliano） 2012春夏时装发布会上，模特们的妆容与发型既融合了英式古板与世纪末浪漫的歌剧特点的风格，又溢满怀旧情愫。这与其时装发布的中心——迪士尼经典电影《欢乐满人间》（ Mary Poppins）相呼应。模特们妆容清新，采用红棕色眼影涂抹上下眼睑，加深眼睛轮廓，发型表现为短锯齿刘海加蜈蚣辫，甜美、性感和气质均诠释完美。

很多MM一到冬天，脸上就会有红血丝，那么长红血丝要如何护理呢？红血丝日常护理方法A、避免过冷的环境与温度的急剧变化，注意皮肤的保湿和保暖工作，在特别干燥和温度较高的室内，如果脸上觉得干就要及时补水，洗脸则以温水为主。不要用一些粗糙的毛巾擦洗，最好买一些质量比较好的洗脸棉，而且这样也有利于把洗面奶擦洗干净B、可以选用一些含洋甘菊的护肤品，如植物之台里的洋甘菊香熏花水，可以有防过敏，舒缓被刺激或敏

编辑推荐：男人的6个死穴不能点一、保湿要有节制 否则皆是坑爹保湿是否有尽头的话题在护肤界存在争议，北京大学第一医院皮肤科仲少敏医生提出的观点是目前最普遍认可的。皮肤角质层的水分含量占据全部水分的20%，而这不多的20%正是决定我们皮肤外观的首要因素，日常的保湿功课都是针对这20%的补充。当角质层水分低于10%含量，皮肤就呈现各种干燥反应，达到20%时，皮肤看起来是健康饱满的。继续补水，达到30%

都说只有懒女人没有丑女人，只要肯努力保养，就能化腐朽为神奇！但是懒MM就没有美丽的可能了吗？其实，聪明的女人就算懒也能变美，是因为她们懂得利用最佳的保养方法和保养时间！今天就带你一起全面学习懒美人的夜间保养术，让你睡着变美！夜间保养的重要性：如果想要当一位睡美人，一定要注意睡眠的时间。晚上的10点至次日凌晨2点，是睡眠的黄金时间。这段时间由于细胞新陈代谢频率增多，是调整身体和肌肤内部的最佳时机。如

按摩美白穴让你更亮白，穴位美白的好处是可令全身肌肤收效，不像外涂方法般只能有效于涂抹位置，但由于按摩花时较多，亦要较长时间才见效，所以视作辅助疗程最理想。以下介绍的美白穴位按摩最适合于早晚沐浴后进行，效果更佳。减褪晒黑肤色指压法用食指及中指的第二节位在耳背的凹下位置按压每次按三秒，做五次。去汗斑指压法以下动作重复10次为一日疗程。1、用双手中指指腹放在眼头位置指压，每次六秒。2、再用食指及无

如何祛斑最快最有效？也许你在很早之前已经听说过白醋祛斑的小窍门了吧！！！如今白醋祛斑方法被网络传得神之又神，据说这种祛斑小偏方能战胜脸上的所有不同类型的斑点，真的会有这么神奇的功效吗？白醋去斑的原理就是白醋有杀菌的作用，还能起到软化皮肤角质和美白祛斑的作用，所以使用白醋护肤，可以起到一定的效果。祛斑白醋3个小窍门：白醋祛斑的小窍门1、——密封白醋+白术材料：白醋 白术

们常说冷水洗脸能够增强抵抗力，对收缩毛孔有奇效，是个美容的好方法。不过又有人说冷水洗脸洗不干净，那么冷水洗脸真能美容吗？冬天用凉水洗脸是对是错都说冷水洗脸可以帮助收缩毛孔，强健肌肤，那么，女性冬天真的可以用冷水洗脸吗？答案是否定的。尤其是对于油性皮肤，如果长期采用冷水洗脸，由于“寒性收引”，使毛孔收缩，无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及化妆品残留物等污垢，不但不能达到美容的效果，反而容易引起痤疮

文字无处不在，但是却很难想象出现在我们的指甲上。今天，美甲达人教我们如何把文字印在指甲上。学会以后你可以把人生格言、爆炸新闻甚至是备忘录都印上去，咱也是文化银儿~~~~不过，别想把考试的小抄印上去，小心穿帮哦！参照美甲达人的方法其实简单几步就能搞定，你需要用到浅色指甲油（接近报纸的颜色），亮油，报纸和酒精。如果没有酒精就用你家里没喝完的伏特加或者小二也可以，效果一样好。具体做法往后看我们的分解步骤

很多美眉在睡前都喜欢涂上厚厚的乳液，以为这样就可以补充皮肤的水分，使皮肤得到滋润。但美眉们都忽略了，我们的皮肤是否能承受得了过多的护肤品？护肤品只是起到促进作用，过多的护肤品只会使皮肤不堪重负！赶紧来看看哪些你也做过而误以为是正确的保养方式吧！误区一、乳液越厚越滋润正确方法：睡前，涂适量的护肤品在脸部，脸部皮肤便能很好地吸收。千万不可给皮肤“增重”，反而可以“减重”。时下日本最流行的“肌断食”

唇部干燥起皮，唇色暗沉......寒冷冬天，唇部难免出现这些问题，怎么办呢？8个唇部护理的小方法，让你的嘴唇整个冬天都娇嫩。小编推荐：唇部护理最常见的10个问题1. 晚上你可偶尔轻轻地用一把干牙刷在嘴唇上移动，或用手指按摩唇部周围，这样可以刺激血液循环，收紧嘴部轮廓，防止肌肉松弛。2. 热的蒸汽是对付嘴唇的脚趾翘皮的最好方法。用蒸汽毛巾再敷一遍可以把小翘皮和细小的皱纹干净的整理好。3. 天然保

维生素分两种：1脂溶性：有维生素A 维生素D 维生素E 。其中维生素D和E有类激素作用。2水溶性：维生素C 维生素B1 硫胺素 B2核黄素 B3烟酸 B6比多素 B12 钴胺素 叶酸碟酰谷氨酸 维生素K功用及寄存：维生素A：有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。缺乏维生素A，可使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。维生素A含量丰富的食物有动物肝脏、